Иногда женщины задаются вопросом, почему некоторые мужчины похожи на женщин — они чувствительны, у них недостаточно мускулов, нет волос на теле… Ответ прост — им не хватает тестостерона! 

Мужской гормон тестостерон регулирует внешность мужчины, и если его не хватает, то мужчина это чувствует и отмечает изменения во внешнем виде. Дефицит тестостерона довольно опасное состояние, поэтому его необходимо вовремя обнаружить и в случае дефицита гормона его восполнить. 

Недостаточное количество тестостерона в организме мужчины может привести не только к изменению его внешности, но и к потере сексуальных способностей.

Мужской гормон: важен не только для мышц, но и для потенции

Тестостерон — это мужской гормон, который вырабатывается в яичках. Этот гормон чрезвычайно важен в процессе развития мальчиков, поскольку регулирует рост и развитие гонад. Тестостерон способствует возникновению и сохранению вторичных половых симптомов. 

По-другому этот гормон называют «мужским гормоном», потому что он определяет мужественность — сексуальную потенцию и сексуальный инстинкт. Иногда мужчины могут страдать от эректильной дисфункции просто из-за снижения уровня тестостерона в организме. Кроме того, тестостерон также стимулирует обмен веществ и синтез белка, поэтому он, несомненно, важен для хорошего здоровья и благополучия каждого мужчины.

 

Мужчинам нужны все витамины, но витамин D чрезвычайно важен

Витамин D необходим для выработки половых гормонов, особенно тестостерона. Если организм испытывает дефицит тестостерона, нарушается развитие мышц, мышечная масса остается низкой, а либидо снижается. 

Примерно к 30 годам, уровень тестостерона у мужчин имеет тенденцию к снижению. Некоторые женщины думают, что это импотенция, но на самом деле часто это только дефицит витамина D, и как следствие — падение тестостерона. В мужском организме недостаток тестостерона, дает такие симптомы, как снижение тяги к сексу, эректильная дисфункция, подавленное настроение, проблемы с памятью,  дефицит внимания, выпадение волос, недостаток энергии.

Недостаток витамина D вызывает общую слабость, утомляемость, головокружение, склонность к депрессиям, учащение простудных заболеваний и ослабление иммунитета. Хорошая новость заключается в том, что организм естественным образом вырабатывает витамин D при попадании прямых солнечных лучей. Достаточно проводить 10-15 минут в день на солнце без солнцезащитного крема и, о чудо, ваше тело получит нужное количество витамина D. Плохая новость состоит в том, что мы живем в стране, где солнце редко балует. Что тогда делать?

Витамин D также можно получить, принимая пищевые добавки и употребляя некоторые виды продуктов. Рекомендуется употреблять 5 мкг витамина D в день. 

Содержание витамина D в 100 г. разных продуктов: 

• сельдь — 27 мкг;
• лосось — 26 мкг;
• яйцо — 2 мкг;
• масло сливочное — 1,2 мкг. 

Итак, лучший природный источник витамина D — жирная рыба. Всего две порции этой рыбы в неделю обеспечат достаточное количество витамина D в организме. 

Количество тестостерона в организме повышается не только витамином D, но и другим минералом — цинком. Цинк играет важную роль в процессе производства тестостерона. Этот минерал можно получить с такой пищей, как устрицы, белковой пищей — мясом, рыбой, сыром, фасолью.

Хорошие новости для людей с низким уровнем тестостерона

Британская Daily Mail опубликовала результаты исследования, проведенного в Оксфорде, которое показало, что у мужчин с более низким уровнем тестостерона риск развития рака простаты на 20% ниже, чем у мужчин с повышенным уровнем этого гормона. Поэтому, прежде чем начать гормональную терапию, нужно убедиться в ее необходимости и взвесить все риски.