Развитие геморроя у мужчин может быть спровоцировано наличием избыточного веса и малоподвижным образом жизни. Устранить ряд этих и других негативных факторов можно посредством выполнения физических упражнений, представляющих собой определенную гимнастику, которая подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Поскольку возникновение геморроя происходит по причине слабых венозных стенок, то основная задача выполнения упражнений при геморрое для мужчин заключается в укреплении и восстановлении кровообращения в сосудах и капиллярах, которые прилегают к кишечнику. Регулярное выполнение лечебной гимнастики позволяет улучшить состояние и тонус мышц прямой кишки, путем восстановления ее функций.

Допустимые физические нагрузки при геморрое

Назначение физических упражнений при геморрое осуществляется в профилактических целях. Подобная лечебная гимнастика позволяет значительно укрепить мышцы на ягодицах, ногах, животе.

Основная их часть выполняется в положении лежа. Делать гимнастические упражнения при геморрое для мужчин желательно два раза в сутки, при этом повторять каждое упражнение необходимо не менее 15-20 раз за один подход. Какими видами спорта можно заниматься мужчинам при геморрое? Силовые виды и тяжелая атлетика категорически противопоказаны. При геморрое допускается занятие бегом, спортивной ходьбой, скандинавской ходьбой, плаванием, беговыми лыжами. Также особенно полезны длительные прогулки на свежем воздухе.

Перечень физических упражнений при лечении геморроя довольно ограничен. Выбирать следует те виды тренировок, при которых органы малого таза не подвергаются чрезмерному напряжению, а основная нагрузка идет на сердечную мышцу, сосуды и кровеносную систему в целом. Мужчины, страдающие этим заболеванием должны тренировать мускулатуру тазового дна, а также живот. Упражнения на пресс позволяют массировать кишечник, что в результате улучшает его работу.

Выполнение лечебной гимнастики при геморрое у мужчин является необходимым компонентом для устранения заболевания. Но занимаясь подобной физкультурой, следует учитывать, что

• перед тренировкой необходимо провести обезболивание геморроидальных шишек посредством анестетика;
• если в процессе занятий отмечаются сильные боли, то тренировку необходимо прекратить;
• выполнение упражнений должно быть плавным и размеренным.

Что нельзя делать при геморрое?

Существует множество физических упражнений, которые противопоказаны при геморрое.  Это заболевание нуждается в определенных физических ограничениях, которые касаются не только физкультуры, но и тяжелого физического труда.

Перечень следующих физических нагрузок при геморрое является запрещенным:

• занятия тяжелой атлетикой;
• верховая езда;
• велоспорт;
• занятия греблей;
• силовые виды спорта, в том числе различные виды борьбы;
• экстремальные виды спорта.

Если же отмечается геморроидальный рецидив и обострение болезни, то лучше отказаться от физических нагрузок, поскольку они могут причинить непоправимый вред здоровью. Кроме того, гимнастика от геморроя противопоказана в случае его ущемления, и тромбоза геморроидальных узлов. Не стоит на стадии обострения заниматься подобной физкультурой, поскольку даже самые безобидные упражнения могут вызвать обратный эффект.

Важно! Выполняя самые различные упражнения от геморроя для мужчин, категорически запрещено задерживать дыхание. Также запрещено делать наклоны «взад» и «вперед», приседать и поднимать тяжести. Если геморроидальные узлы выпадают, то перед занятиями их обязательно следует вправить во внутрь.

Комплексные упражнения при геморрое

Существует специально разработанная методика физических упражнений, которые оказывают благоприятное профилактическое и лечебное воздействие при геморрое. Гимнастика должна выполняться медленно и размеренно, при выполнении должны отсутствовать рывки, резкие вдохи и выдохи.

Ниже представлен список упражнений, которые  отличаются особой эффективность при лечении геморроя:

1. Ножницы. Лежа на спине, ноги приподнять под углом 70-90 градусов и выровнять их. Затем правая нога направляется влево, левая — вправо. Здесь нужно поочередно менять положение ног.
2. Кошка. Опустить голову и стать на колени, руками упереться в пол. Руки и ноги должны быть на ширине плеч. Вдохнуть, и в это время плавно поднять голову, прогнув спину. Выдохнуть,  опустить голову, подбородок прижать к туловищу, спина должна быть выгнута наподобие мостика. При выполнении упражнения нужно напрячь мышцы ягодиц и заднего прохода, анус нужно втянуть.
3. Березка. Лечь на спину, ноги поднять ровно вверх, чтобы встать в стойку на лопатки. Продержаться 10-15 секунд. Так повторить около 8-12 раз.
4. Плуг. Снова делаем «березку», но на этом не останавливаемся. Прямые ноги необходимо опустить за голову и носками коснуться пола, при этом важно чтобы колени не сгибались. Опустив их, нужно зафиксироваться примерно на 20 секунд, чтобы пресс был в статическом напряжении. После выровнять и повторить упражнение снова.
5. Расслабление. Поджать ноги под себя и сесть ягодицами на свои стопы. Затем наклониться назад, расслабиться и полежать пару минут.
6. Замок. Лечь на спину, подтянуть ногу к груди, вторую ногу оставить прямой. Полежать в этой позе 10 минут, выдерживая диафрагмальное дыхание, которое позволит промассажировать внутренние органы. Поменять ноги и повторить процедуру.
7. Кресло-качалка. Лечь на спину, ноги согнуть и подтянуть к груди, прижать их крепко руками. Подняться, чтобы сесть на ягодицы, а затем снова лечь на спину.
8. Змея. Лечь на живот и вытянуть руки вперед. Приподнять переднюю часть туловища, и максимально прогнуться, чтобы растянуть и расслабить мышцы таза.
9. Велосипед. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и выполнять движения ногами будто крутите педали.
10. Утюжок. Лечь на спину и приподнять ноги под углом 45 градусов. Продержаться так по максимуму. Повторить упражнение 3-5 раз.
11. Мостик. Довольно известное упражнение. Выполнить его могут не все, но попробовать стоит. Если у вас получилось, то нужно закрепиться в положении мостика на 8-12 секунд.
12. Ласточка. Стать на одну ногу, туловище нагнуть вперед, вторую ногу выпрямить назад. Простоять на каждой ноге по 20-30 секунд.

Представленная гимнастика может выполняться людьми любого возраста и с различной физической подготовкой. Перечень данных комплексных упражнений будет более эффективен при совмещении с незначительными кардионагрузками (бег, интенсивная ходьба).

Если у пациента присутствуют травмы или заболевания позвоночника, то гимнастика должна проводиться осторожно и после предварительного обследования у ортопеда. Выполнение сложных упражнений может быть заменено облегченными вариантами.

ВИДЕО «ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГЕМОРРОЯ»

Упражнения Кегеля при лечении геморроя

Данную гимнастику разработал врач-гинеколог Кегель. Это лучшее средство на сегодняшний день, которое позволяет укрепить мускулатуру таза. Первое время эта гимнастика назначалась женщинам в послеродовой период для восстановления и скорой реабилитации, пациентам с опущенными органами, а также при недержании мочи.

Сегодня же этот комплекс упражнений нередко назначается и мужчинам, страдающим простатитом и нарушением эректильных функций. Упражнения Кегеля позволяют мужчинам и женщинам привести в тонус ягодичные мышцы, укрепить нижний пресс и улучшить кровообращение в органах мочеполовой системы. В проктологии же данную гимнастику рекомендуют для профилактики и лечения геморроя.

Важно! Благодаря упражнениям Кегеля при геморрое можно эффективно укрепить мышцы на анальном сфинктере, улучшить состояние вен в прямой кишке, укрепить стенки кишечника, и предотвратить застойность крови в органах малого таза.

При регулярном выполнении этой методики существенно снижаются рецидивы, предотвращается образование геморроидальных узлов в заднем проходе, уменьшается их размер. Проводить занятия необходимо каждый день, противопоказанием является период обострений, который сопровождается  болезненностью, кровотечением и выпадением шишек из прямой кишки.

Главное обучиться, как правильно следует сокращать мышц тазового дна. Принцип выполнения во многом схож на попытку прерывания мочеиспускания или удержания кишечных газов до момента дефекации. Первые тренировки лучше всего выполнять в положении лежа, поскольку таким образом удается задействовать исключительно тазовые мышцы, без задействования остальной мускулатуры.

Для этого необходимо лечь на спину, согнуть колени и поставить стопы на пол. Далее сокращаем тазовые мышцы таким образом, чтобы ощущалось сжатие сфинктера, в это же время выполняем втягивание ануса внутрь прямой кишки. Так нужно продержаться 3-5 секунд и расслабиться. С каждым выполнением увеличиваем время сокращений, от 20 секунд до 1 минуты. Время на расслабление остается неизменным.

Проведение такой зарядки должно быть не менее 4 раз в день, тренировки должны быть ежедневными. За один подход следует выполнять упражнение Кегеля не менее 10 раз. После того, как будет определенный опыт правильного выполнения зарядки и понимание того, как нужно напрягать определенную группу мышц, лежачая гимнастика может быть заменена, и в последующем выполняться в стоячем или сидячем положении. Благодаря этому у вас появится возможность делать ее в удобное время и в любом удобном для вас месте. В дальнейшем вы сможете видоизменить стандартную гимнастику, путем изменения скорости сокращения, частоты, длительности задержки и силы втягивания ануса.

Мужская йога для лечения геморроя

Йогу также считают эффективной гимнастикой, которая оказывает положительный эффект при лечении геморроя у мужчин и женщин. Выполнение асан в процессе занятия йогой позволяет устранить застойные явления в области малого таза. При этом, специалисты отмечают, что благодаря йоге существенно активизируется работа кишечника, улучшается перистальтика и устраняются запоры, которые зачастую и приводят к развитию геморроя.

При правильном выполнении асан активизируется вся мускулатура,  в том числе мышцы анального сфинктера и промежности. Это позволяет разогнать застойные процессы и нормализовать кровообращение. Некоторая часть упражнений по принципу схожа с комплексом Кегеля, поскольку основаны на последовательном напряжении и расслаблении мышц в заднем проходе.

Йогу относят к сложным видам гимнастики, поэтому проводить такие тренировки лучше под наблюдением опытных тренеров. Однако немалая часть оздоровительных упражнений под силу даже новичкам, поэтому может быть выполнена в домашних условиях при самостоятельных тренировках.

Здесь главное учитывать, что:

• занятие следует начинать с простых упражнений и заканчивать более сложными;
• при выполнении асан необходимо придерживаться правильности дыхания: важно чтобы оно было ровным, спокойным и без сильных задержек.
• при лечения геморроя важно избегать «сидячих» поз и асан, которые оказывают давление на брюшную полость, например, использовать «позу лотоса» крайне нежелательно;
• с каждым разом время для выдержки асан должно плавно увеличиваться.

Для людей, у которых отсутствует физическая подготовка, но которые желают применять йогу при консервативных методах лечения и в профилактических целях, можно использовать перечень следующих упражнений и поз.

Данный комплекс гимнастических асан — это оптимальный метод, позволяющий вылечить геморрой при помощи тренировок йоги. Опробовав этот перечень легких упражнений и решив освоить более сложный этап, оптимальнее всего делать это под присмотром специалиста. Растущая нагрузка и неправильно поставленные позы могут оказать серьезные повреждения, поэтому важно изначально делать все правильно.

Какой физкультурой бы вы не занимались, стоит помнить, что присутствие физической активности  очень важно для лечения геморроя. Максимальным эффект от терапии может быть достигну при совмещении общеоздоровительных упражнений, которые комплексно воздействую на весь организм и профилактических гимнастических упражнений, укрепляющих мышцы тазового дна. Вы можете выбрать любой из вариантов, но особенно эффективно будет, если совместить физические упражнения и лечебный массаж области малого таза.

ВИДЕО «ЙОГА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ГЕМОРРОЯ»