Под термином «запор» подразумевается такое состояние организма, при котором человек не может опорожнить кишечник ввиду каких-либо причин. У здоровых людей такое состояние возникает ввиду нарушения питания, возникновения каких-либо вредных привычек, или, например, малоподвижного образа жизни. Граждане, страдающие какими-либо заболеваниями, мучаются запором по иным причинам. Перманентное отсутствие возможности опорожнить кишечник не только вызывает усталость и апатию, но и серьезно нарушает качество жизни. В этом материале мы говорим, рассматриваем, как устранить запор, лечение в домашних условиях быстро помогающее.

Разновидности запоров и причины их возникновения

Как мы уже сказали, причинами развития такого явления, как запор, могут стать абсолютно различные факторы.

Рассмотрим их в представленном ниже перечне.

1. Первая разновидность запоров носит название алиментарная. Искомый термин подразумевает под собой различные погрешности, связанные с приемом пищи, негативно влияющие на кишечник, и провоцирующие застои кала. Среди них наиболее часто наблюдаются:

• нарушение питьевого режима;
• превалирование в меню жирной пищи животного происхождения;
• углеводистое питание;
• недостаточное употребление грубой, волокнистой клетчатки;
• поедание слишком малого количества пищи за раз, или наоборот, чересчур большого, и тому подобное.

2. Вторая группа запоров – гипокинетические нарушения, вызванные малоподвижным образом жизни человека. Такие часто возникают у людей:

• работающих в офисе, большую часть дня проводящих в компьютерном кресле;
• людей, не признающих спорт, и избегающих даже утренней зарядки;
• людей с инвалидностью, которые в силу нарушений не могут двигаться много и интенсивно и т.д.

3. Третья разновидность, несколько более серьезная, чем первые две, перечисленные выше – поносы рефлекторные, вызванные патологическими процессами, развивающимися внутри желудочно-кишечного тракта. К таким можно причислить:

• воспаление поджелудочной железы;
• гастрит;
• иные, не менее важные заболевания.

4. Четвертый вид запоров – токсический. Он возникает, когда ваш организм в постоянном режиме подвергается засорению ядами и иными токсичными веществами, например:

• наркотиками;
• никотином;
• лекарствами, принимаемыми постоянно;
• токсинами, выделяемыми в воздух на различных производствах (ртуть, свинец и т.п.).

5. Следующая разновидность – запоры, спровоцированные развитием в вашем организме патологий эндокринной системы. Искомые заболевания могут разниться, в процессе развития они воздействуют на иные системы организма, в том числе на желудочно-кишечный тракт. Речь идет, например, о:

• гипотиреозе;
• тому подобных нарушениях.

6. Довольно часто возникающий вид запора – механический. Он провоцируется реальными помехами внутри кишечника, мешающими фекалиям проходит по своему пути и покидать тело естественным образом. Речь идет о:

• опухолях;
• полипах;
• рубцах;
• иных разрастаниях.

7. Далее рассмотрим еще одну разновидность искомого диспепсического расстройства – запоры нейрогенного характера, возникающие ввиду:

• постоянных стрессов;
• проблем нервной этиологии.

8. Также запоры могут возникать при синдроме раздраженного кишечника – заболевании, диагностирующимся сегодня довольно часто. По факту, СРК болезнью не является, этот синдром – всего лишь особенность человеческого организма. При его наличии характерны не только такие диспепсические расстройства, как запоры, но также:

• диарея;
• вздутие;
• метеоризм.

При наличии синдрома раздраженного кишечника, человек всю жизнь живет, как на иголках. Коварство искомого состояния органа состоит в том, что угадать актуальную его реакцию на поступление какой-либо пищи, или перепад настроения человека, нельзя.

Степени влияния запора на жизнедеятельность человека

Выделяют три степени влияния запора, которое он оказывает на человеческий организм.

1. Запор компенсированного типа – такая разновидность, при которой искомое диспепсическое расстройство не оказывает значительного влияния на работу организма. Фактически, можно сказать, что это состояние, свойственное физиологической норме, когда появление запора спровоцировано какими-либо разовыми внешними воздействиями.

2. Второй тип носит название субкомпенсированный – искомое состояние является как-бы переходным, разграничивая:

• нормальное состояние;
• патологическое состояние.

В зависимости от устойчивости человеческого организма, на данной стадии запор может представлять для него опасность:

• среднего уровня;
• низкого уровня.

3. Третья разновидность – декомпенсированный запор. В искомой стадии задержка выхода фекалий становится уже патологией, так как она спровоцирована, вероятнее всего, заболеванием. Влияние на организм оказывается совершенно негативное, опасность для организма является:

• средней;
• высокой.

Запор, лечение в домашних условиях: рабочие методы с быстрым эффектом

Нужно понимать, что то, как будет проходить лечение запора, во многом зависит от причины его возникновения. В этом разделе мы представим различные методы лечения искомого заболевания.

Таблица 1. Основные мероприятия лечебно-профилактического характера при запорах

Лечебно-профилактическое мероприятие	Описание
Устранение причины	Под устранением причин запора подразумевается устранение негативных факторов, провоцирующих его возникновение, например: заболеваний ЖКТ и иных систем организма; вредных привычек; поступления токсинов; неправильного питания и тому подобное.
Укрепление организма	Что касается укрепления организма, под ним подразумевается введение в ежедневную жизнь страдающего запорами человека какой-либо физической активности, например, бега, утренней зарядки и т.д.
Регуляция питания	Искомое мероприятие подразумевает полноценное изменение рациона пациента, то есть, коррекцию меню: введение в рацион грубой клетчатки; уменьшение количества углеводистой пищи; установка ежедневно выпиваемого количества воды; исключение или уменьшение количества пищи животного происхождения; регулировка частоты приема пищи и величины разовых порций и тому подобное.
Медикаментозное лечение	Под медикаментозным лечением подразумевается употребление препаратов из аптечного сегмента, оказывающих мягкое слабительное воздействие на кишечник. Кроме того, возможно также применение эффективных средств, приготовленных по рецептам народной медицины.
Физиотреапия	Физиотерапевтические методы доступны не только в условиях стационара, они также с успехом применяются самостоятельно в домашних условиях. Так, в данном случае речь идет о самомассаже живота, направленного на: увеличение притока крови к кишечнику; усиление работы кишечной мускулатуры.

Теперь рассмотрим каждый из вышеперечисленных аспектов лечения по-отдельности.

Устранение первопричины заболевания

К сожалению, в большинстве случаев самостоятельно выяснить истинную причину развития у вас такого явления, как запор, практически невозможно.

Исключения составляют лишь те случаи, когда:

• вы знаете, какое заболевание привело к диспепсическому расстройству;
• вы предполагаете, какая особенность вашего образа жизни стала причиной застоя фекалий;
• вы уже консультировались с врачом.

Однако, ошибиться есть возможность и в вышеперечисленных случаях, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью в определении диагноза к медикам.

Если же вы намерены все же самостоятельно справиться с проблемой, для начала примите следующие меры:

• откажитесь от курения и употребления алкоголя;
• начните больше отдыхать и избавьтесь от стресса;
• также исполните рекомендации, идущие в данном разделе в следующих подпунктах, подразумевающие переход на диету, спорт и тому подобное.

Если вы заметите очевидный положительный эффект, вероятнее всего понос был вызван временными неполадками, и не имеет никаких более опасных подоплек, однако, при повторном возникновении расстройства при условии, что образ жизни претерпел положительные изменения, вам лучше всего будет обратиться за помощью к доктору.

Диета

Несмотря на то, что переход на диету кажется вовсе не быстрым, а наоборот, длительным методом избавления от запора, в реальности все обстоит совсем не так. Уже в первый день поддержания диетического питания, вы заметите, что перистальтика кишечника стала более активной. В сочетании с соблюдением водного режима и физическими упражнениями, эта мера поможет вам избавиться от поноса в краткие сроки наиболее физиологичным образом.

Переход на диету при запоре подразумевает, прежде всего, изучение списка вредящих перистальтике продуктов, и исключение их из рациона, и наоборот, введение элементов питания, оказывающих помощь в усилении моторики органа.

Рассмотрим категории продуктов питания по порядку.

Напитки

В первую очередь обратимся к напиткам, разрешающимся к добавлению в рацион при запорах.

Таблица 2. Напитки, которые запрещается и рекомендуется употреблять при запоре

Запрещенные напитки	Рекомендованные напитки
черный кофе; чаи разных сортов; кисели; какао; газированные сладкие и несладкие напитки; алкогольные напитки.	свежевыжатые соки из овощей и фруктов (приготовленные на дому, в кафе могут подать разбавленные водой и сдобренные сахаром); травяные чаи; травяные отвары, например, тысячелистника, крапивы; шиповниковый компот без сахара; простая вода в количестве не менее 2 литра в день (остальные напитки не входят в это количество).

Употребляя полезные напитки, перечисленные в таблице выше, вы не только принесете облегчение кишечнику, но также окажете солидный оздоровительный эффект на весь организм.

Белковые продукты

Теперь перейдем к рассмотрению белковых продуктов, также запрещенных к употреблению во время запора, и наоборот, рекомендованных.

Таблица 3. Белковая пища, которую разрешено и запрещено употреблять при запорах

Запрещается	Разрешается
гусиное и утиное мясо; вареные яйца; говядина; свинина; баранина; жирная рыба; бульоны, сваренные из жирной птицы или жирных сортов мяса; копчености; консервы, пресервы и т.д.	гусиное и утиное мясо; вареные яйца; говядина; свинина; баранина; жирная рыба; бульоны, сваренные из жирной птицы или жирных сортов мяса; копчености; консервы, пресервы и т.д. морепродукты; курица на пару или отварная; индейка также приготовленная в пароварке или сваренная; нежирная рыба.

Масла

Одним из важнейших элементов рациона человека являются полезные масла, содержащие жирные кислоты и витамины, необходимые для функционирования эндокринной, половой и иных систем организма. В нижеследующей таблице посмотрим, какие употреблять при запорах не стоит, а какие необходимо включить в рацион.

Таблица 4. Масла, предпочитаемые к употреблению при запорах, а также те, от которых следует отказаться

Следует воздержаться	Можно употреблять
маргарин; сливочное масло; кулинарный жир; пальмовое масло; кокосовое масло; жир животный.	оливковое масло; масло льняное; подсолнечное; иные растительные масла, не перенасыщенные жирами.

Десерты

Помимо исключения из рациона жирной, копченой и сдобренной специями еды, необходимо также отказаться от сладостей, заменив их на растительные лакомства.

Таблица 5. От каких сладостей нужно отказаться во время запора, и чем их заменить

Вредные сладости	Здоровая замена
шоколад в любом виде; пирожные; сладкие булочки; конфеты; карамель и т.д.	чернослив; курага; «компотные» сухофрукты; рябиновое варенье; мед.

Растительные ингредиенты

Следующая таблица может вас удивить, так как в ней описываются растительные элементы рациона, которые в норме вещей есть не только можно, но и нужно, но при запоре они строго противопоказаны. Рассмотрим их.

Таблица 6. Растительные продукты, рекомендованные и запрещенные к употреблению при запоре

Не стоит употреблять	Необходимо включить в рацион
лук в любом виде; чеснок; грибы свежесобранные или замороженные (и, разумеется, приготовленные); репу; редьку; картофель; гранат; кизил.	свеклу; капусту разных видов, в том числе квашенную; петрушку, укроп, салат и иную зелень; перец болгарский; кабачки; инжир; сливу; абрикос; салаты из вареных овощей и сырых, а также из сырых фруктов.

Крупы

Следует также осторожно подойти к выбору круп, оказывающихся на вашем столе в период борьбы с запором. Рассмотрим в нижеследующей таблице, какие из них можно есть, и какие нет.

Таблица 7. Крупы, рекомендованные и запрещенные к употреблению при запоре

Не стоит употреблять	Можно есть
белый, коричневый, дикий рис; манку; изделия из пшеничной муки; лапшу.	гречку; овсянку; ячневую крупу.

Молочная продукция

Молочные продукты, ежедневно оказывающиеся на нашем столе, так же попадают в список подлежащих «репрессиям». Посмотрим в таблице, на какую молочку можно налегать, и, от какой нужно отказаться.

Таблица 8. Молочные продукты, рекомендованные и запрещенные к употреблению при запоре

Молочка, запрещенная при запоре	Рекомендованные для улучшения работы кишечника молочные продукты
молоко; творожные сырки; сладкие йогурты; напитки с добавлением молока; «шоколадное» или « фруктовое» молоко с сахаром и т.д.	кефир; сметана нежирная; свежий творог (также нежирный); простокваша; бифидок; белый йогурт без добавок.

Супы

В рационе страдающего поносом человека в обязательном порядке должны присутствовать жидкие супы. Они оказывают благотворное влияние на работу кишечника, помогая работать мускулатуре его стенок, а также смягчая накопившейся в органе кал. Однако, не все из привычных нам блюд рекомендовано употреблять при интересующем нас диспепсическом расстройстве.

Таблица 9. Супы, рекомендованные и запрещенные к употреблению при запоре

Супы, не употребляемые при запоре	Полезные для устранения застоя каловых масс супы
молочный суп с лапшой; супы с добавлением жирного мяса, сваренные на бульонах от него; уха с жирной рыбой; гороховый суп с копченостями; окрошка; солянка и т.д.	овощной борщ; свекольник; щи, сваренные из сырой капусты; супы фруктовые.

Разумеется, соблюдение перечисленных выше установок, касающихся меню, не только поможет вам в ближайшее время восстановить функционирование кишечника, но также повлияет на общее оздоровление организма.

Соблюдение питьевого режима

Помимо правильного питания, для нормальной работы организму требуется получать также достаточное количество воды.

В условиях нехватки этой жизненно-важной жидкости, организм начинает вытягивать воду непосредственно из кишечника, что, в конечном счете, приводит:

• к обезвоживанию каловых масс;
• их затвердению и превращению в каловые камни (удалить которые вам поможет только врач в условиях стационара).

Хотим предупредить: если недостаточное получение жидкости привлекло к образованию каловых камней, вы рискуете в разы усугубить свое состояние, так как искомые образования:

• выделяют яды;
• провоцируют повышенное образование газов;
• скапливаются, не давая выйти из кишечника каловым массам более жидкой консистенции.

Обратите внимание. Употребление достаточного количества воды помогает вашему кишечнику не только очищаться, и сохранять необходимый водный баланс, но и разжижать кал, способствуя его естественному выходу наружу.

Хотим обратить ваше внимание на следующий факт: к сожалению, в некоторых случаях употребление даже с физиологической точки зрения нормального количества воды может быть противопоказано. Так, например, нельзя этого делать, если вы страдаете:

• почечной недостаточностью;
• сердечной недостаточностью;
• гипертонией и тому подобными заболеваниями.

Однако, при условии, что при употреблении большого количества воды, вы не отекаете, а также не испытываете иных побочных эффектов, можете смело начинать борьбу с застоями в кишечнике наиболее естественным способом:

• употреблением достаточного количества чистой воды;
• подключением сбалансированной, показанной в данном случае диеты.

Следует одновременно с увеличением количества потребляемой жидкости немного ограничить себя от употребления соли. Добавляйте ее в меньших объемах в пищу, или не добавляйте некоторое время совсем. Кроме того, старайтесь соблюдать следующее правило:

• пить воду за полчаса до еды (от 250 до 500 миллилитров);
• не пить последующие два часа после трапезы.

Размягчение стула в случаях, не связанных с различными осложнениями, произойдет практически сразу. Придерживаясь подобной питьевой (и пищевой) стратегии, вы в скором времени добьётесь полного избавления от мучающей вас проблемы.

Интересный совет: при запорах рекомендуется пить воду, набранную непосредственно в минеральных источниках.

Если возможности самостоятельно набрать ее нет, подойдет и бутилированная, при условии:

• что вы дадите всем газам, которыми она насыщенна, выйти из воды;
• слегка подогреете ее перед употреблением.

Физическая активность

Разумеется, конечный результат всех озвученных выше мероприятий по устранению поноса, будет в первую очередь зависеть от вас, а также вашего окружения. Очень важно акцентировать внимание на индивидуальных особенностях организма.

Так, например, при условии, что заниматься спортом вам запрещено ввиду состояния здоровья, вы можете заменить его на:

• легкую утреннюю зарядку;
• интенсивную ходьбу по парку и т.д.

В идеале же лучше всего заниматься различными спортивными активностями на регулярной основе, несколько раз в неделю. Так, женщинам, в том числе не привыкшим к спорту, подойдут:

• аэробика;
• танцы;
• пилатес;
• йога,
• бег;
• прочие спортивные нагрузки.

Мужичины при желании могут также заниматься вышеперечисленными видами спортивных нагрузок, или подобрать иные, более приемлемые для себя по интенсивности нагрузок и их типу.

Терапия с использованием медикаментов

Еще раз предупредим наших читателей: подбор лекарства от запора или иной другой патологии в норме вещей подлежит осуществлять лечащему врачу. Дело в том, что последствием неправильно определенной патологии, ставшей, по вашему мнению, причиной образования застоя в кишечнике, может стать неправильно примененное лечение, стирающее симптомы заболевания, или ухудшающее его. Так, например, при солидном скоплении каловых камней внутри кишечника, слабительные не окажут ожидаемого эффекта, а наоборот, создадут состояние, требующее неотложной врачебной помощи.

Итак, медикаментозная или консервативная терапия при запорах показана во многих случаях. Всего существует четыре группы слабительных средств, разнящихся между собой согласно принципу воздействия каждого из них на организм.

1. Первая группа препаратов устраняет запоры за счет раздражающего эффекта, оказываемого на рецепторы, которыми «оснащена» толстая часть нашего кишечника. Воздействие искомого лекарства начинает проявляться через 6 часов после приема, впоследствии принявший его человек однократно испражняет кишечник от накопившегося кала.

   

2. Вторая группа препаратов воздействует на кишечник, заставляя его удерживать внутри себя воду, тем самым, разжижая скопившейся внутри кал. Как мы уже сказали, разжижение фекалий водой – наиболее естественный способ устранения запора.

   

3. При условии, что внутри вашего кишечника недостаточное количества кала для его выхода, принимаются слабительные препараты, увеличивающие искомый ком испражнений, помогая тем самым ему покинуть желудочно-кишечный тракт.

   

Некоторые слабительные препараты оказывают дополнительное положительное воздействие на кишечник, одновременно с разжижением фекалий и увеличением количества содержимого толстой кишки подкармливая микрофлору органа.

Физиотерапия при запорах

Мы привыкли слышать слово «физиотерапия» исключительно от врачей, при условии, что они подразумевают проведение определенных процедур в условиях стационара. Однако, при возникновении запора, самостоятельная физиотерапия в домашних условиях может оказаться тем самым быстрым, эффективным, а также естественным средством борьбы с диспепсическим расстройством.

Массаж живота

Так, при возникновении искомой проблемы рекомендуется делать самостоятельный массаж живота. Условия его проведения следующие:

• массаж делается в первой половине дня;
• перед проведением процедуры надо поесть;
• если массаж делается после завтрака, ждите 30 после приема пищи;
• если процедура проводится после обеда, следует подождать 1,5 часа после трапезы.

Лучше всего перед массажем опорожнить мочевой пузырь, чтобы избежать неприятных ощущений при давлении.

Техника массажа следующая.

1. Проводят процедуру поглаживающими или растирающими мягкими круговыми движениями.
2. Руки двигаются из правой части подвздошной области к правому подреберью, затем через левое подреберье спускаются к левой стороне подвздошной области.
3. Рекомендуется время от времени поглаживания и растирания заменять на:

• спиралевидные стокатто, идущие от пупочной зоны к периферии и обратно по часовой стрелке;
• прерывистое встряхивание и легкое надавливание.

Искомый массаж поможет не только вывести застоявшийся кал из кишечника, но и проведет профилактику вздутия и раздражения органа.

Массаж биологически активных точек

Помимо самостоятельного массажа живота (лучше, разумеется, попросить провести процедуру кого-либо из членов семьи или друга), существует еще одна эффективная массажная методика, подразумевающая задействование биологически активных зон тела. Выполнение данной процедуры приводит к стимуляции кишечной моторики, устранению поноса и вздутия.

Обратите внимание. Употребление слабительных средств при проведении данного вида массажа не рекомендовано.

Таким образом, массаж активных точек нашего тела проводится при соблюдении следующих правил:

• делать процедуру нужно не реже 3 раз в одни сутки;
• длительность курса массажа 2 недели;
• надавливание на точки производится вибрирующее;
• длительность одного надавливания зависит от силы запора: атонические запоры требуют минутного воздействия, спастические трех-пятиминутного.

Клизмы

Если естественные методы избавления от запора не дают быстрого результата, существует еще один вполне себе безопасный способ борьбы с этим отклонением. Он заключается в постановке больному клизм – введения в кишечник простой очищенной воды или различных отваров, нагретых до температуры тела больного.

Лучше всего, чтобы ставил клизму специалист с медицинским образованием, однако, если оного поблизости нет, придется вам довольствоваться помощью друга или члена семьи, владеющего техникой проведения данной процедуры. Если и таких умельцев не оказалось в вашем окружении, мы настоятельно рекомендуем вам вызвать на дом специалиста или отправиться в больницу.

Наиболее эффективные клизмы делают из:

• простой кипяченой воды, отсуженной до температуры человеческого тела;
• отваров трав, например, ромашки;
• специальных растворов, например, физиологического или гипертонического.

Чтобы провести процедуру, вам понадобится специальное приспособление – так называемая кружка Эсмарха. С ее помощью больному через анальный проход вводится раствор.

Рекомендуется следующее проведение процедуры.

1. В первый этап ввести внутрь кишечника половину литра выбранной вами жидкости;
2. Сразу после введения посетить туалет.
3. Затем ввести еще полтора литра жидкости внутрь кишечника, сделав это аккуратно и поступательно, и потом опять посетить санузел.

   

Подведем итоги

Как видите, существует множество способов быстро и эффективно избавиться от запора в домашних условиях. Следует понимать, что применять их в обязательном порядке нужно с осторожностью, если вы не имеете высшее образование в области медицины.

Мы же рекомендуем вам доверить устранение столь деликатной проблемы опытному врачу.

Видео – как избавиться от запора