Каждый из нас тренируется в разное время дня, и это зависит от многих факторов. Тем не менее, не так много смельчаков, начинающих свой день с физической активности. Причина проста: утренняя тренировка означает, что вы должны вставать рано утром, именно тогда, когда сон становится наиболее приятным. Конечно, мы не можем никого заставить вставать с рассветом, но если у вас есть возможность и, что еще важнее, мотивация — вставайте.

Зарядка организма энергией

Тренируясь по утрам, вы накапливаете энергию на весь день, стимулируете свою нервную систему, повышаете секрецию гормонов и повышаете производительность своего мозга. В результате вам не нужно несколько часов запуска или 3 чашки кофе, чтобы интенсивно работать. Ваши ежедневные обязанности становятся более приятными, потому что утренняя тренировка запускает быстрый выброс адреналина и эндорфинов. Благодаря этому вы более креативны и готовы к новым вызовам. Кроме того, утренняя пробежка на свежем воздухе, в дополнение к восходу солнца, — это действительно крутой опыт.

Ускорение обмена веществ

Помимо того, что утренняя тренировка повышает уровень энергии, она также ускоряет обмен веществ. Как показывают исследования, во время утренней физической активности вы можете сжигать больше калорий, чем в остальное время суток (утром уровень гликогена в организме ниже, поэтому процент жира увеличивается при получении энергии, необходимой для физических упражнений), и обмен веществ продолжается в течение нескольких часов после тренировки, даже когда вы начинаете свою работу, сидя за столом в офисе.

Хорошее настроение в начале дня

Еще одно преимущество утренней тренировки это то, что днем ​​вы можете спокойно сосредоточиться на своей работе.

Полный успех гарантирует регулярность. Регулярные физические упражнения помогают нам чувствовать себя здоровее, и вырабатывают мотивацию продолжать в том же духе. Это лучший способ сделать здоровый образ жизни частью нашей повседневной жизни.

Конечно, вечерняя тренировка не хуже, потому что нет универсального времени для тренировок. Более важно то, что это занятие портом должно проходить вообще. Лучше всего протестировать несколько вариантов и понаблюдать за реакцией организма. Помните- ничего не стоит делать через силу. Соблюдение этой закономерности — самая важная вещь.