Период вынашивания ребенка в течение 9 месяцев значительно влияет на ваше тело. Чтобы облегчить боль и дискомфорт, который вы испытываете в этом состоянии, вам нужно просто десять минут, чтобы сделать себе домашний массаж при беременности.

Беременность — это физическое, психическое и эмоциональное состояние, которое вызывает сильную напряженность. Массаж может облегчить боли в мышцах и суставах, успокоить нервную систему и помочь вам расслабиться даже на несколько минут.

При правильных движениях во время самомассажа для беременных в домашних условиях вы можете повысить уровень серотонина и дофамина и улучшить свой сон. Для улучшения эффект используйте лосьон для тела с маслом ши или кокосовым маслом, которое лучше всего подходит для вашей чувствительной кожи, и начните работать над стрессом и болью, которая вас одолевает.

Три вида самомассажа для беременных в домашних условиях

Массаж живота

На самом деле, вы начинаете делать это правильно с первого дня, когда поняли, что беременны. Но примерно во втором триместре, когда вы начинаете чувствовать движение плода внутри себя во время массажа, это становится действительно забавным. Таким образом, увлажняя кожу лосьоном, и одновременно делая массаж, вы общаетесь с ребенком.

Как это правильно сделать? Удобно сядьте на кресло или на кровать, положив несколько подушек за спину. Ваша спина должна быть примерно под углом в 45 градусов. Нанесите на руки немного лосьона, согрейте его, потерев их. Мягкими и плавными движениями начните поглаживать живот по направлению к сердцу.

Важно! Расширение живота иногда приводит к зуду в этой области. Вот почему этот массаж во многих отношениях является успокаивающим и приятным.

Массаж головы

Будущая мама часто чувствует себя подавленной и беспокойной. Использование небольшого количества масла лаванды или мяты на висках и в области лба может вызвать божественное ощущение и снять напряжение.

Нанесите несколько капель вашего любимого лосьона на кончики пальцев. Медленными круговыми движениями помассируйте виски, затем продвиньтесь к бровям. Хорошо проводить подобного рода самомассаж вечером, если у вас проблемы со сном или беспокойный сон. Это поможет избавиться от бессонницы, и успокоиться.

Массаж на спине

Для данного рода массажа можете использовать теннисный мячик или же воспользуйтесь небольшим валиком, который можно скрутить из подручных средств. Положите его на пол или на кровать и лягте. Перемещайтесь с одной стороны на другую, массируя места на спине, которые причиняют вам боль. Если вы можете поддерживать ноги на ближайшей стене на уровне сердца или выше, вы увеличите приток крови к ребенку.

Однако, делая массаж в домашних условиях в интересном положении, учтите, что существуют определенные места, которые вы должны избегать. Никогда не давите сильно на бедра, лодыжки или область между большим и указательным пальцами. Эти точки могут вызвать кровотечение или боль, если они находятся под давлением.

Важно! Перед проведением самомассажа обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. В некоторых случаях даже плавный и легкий массаж может навредить.