Общее здоровье

Как избавиться от постоянного напряжения в теле, признаки хронического напряжения

большое мышечное напряжение всех групп мышц
Мы так по жизни привыкли напрягаться, что подчас не замечаем этого. Своего хронического напряжения. Изо дня в день. Парадоксально звучит, понимаю. Постоянное напряжение… и не замечать! Наверное, дело в том, что человек удивительно приспособляем, он гнется, зажимается, скрючивается, но бредет по жизни почти с закрытыми глазами, не чувствуя себя, не чувствуя своего тела.

И только, когда приходят болезни, связанные с нарушением кровообращения, спазмами, ущемлениями, застойными явлениями, мы начинаем потихоньку понимать (как правило, нам кто-то в этом осознании помогает), что стресс сыграл с нами злую шутку. Напрягаться психологически и физически мы так хорошо научились, а вот расслабиться…

Напряжение без расслабления

Расслабиться уже не получается! И кровь все медленнее течет по сосудам, ведь каждый спазм страха, невротической ситуации приказывает — будь готов! К бою! Как кулак! Сжатая донельзя пружина!

И мы подчиняемся приказу! А потом часами не можем заснуть (читай, опять — не можем расслабиться, отдохнуть, отпустить тело даже в спокойной обстановке), мучаемся непроходящими головными болями, гипертоническими кризами, спазмами в животе, судорогами в ногах… Нежелательную симптоматику, связанную с избыточным перенапряжением и спазмированием, можно продолжать долго!

В процессе такой жизни у нас появляются хронические недомогания, связанные именно с тем, что в теле образовались многочисленные зажимы, пробки… Энергия не проходит!

И мы еще после этого удивляемся, почему так неважно себя чувствуем. Еще бы! Ведь мышцы образовали настоящий мышечный панцирь. Панцирь, как броня, защита от неприятных переживаний. Мы вытесняем эти психологические переживания на окраину сознания, а то и вовсе «забываем» о них, и с каждой такой сильной эмоциональной встряской теряется чувствительность еще одной зоны тела. Мы прячемся за мыслью, раз я этого, якобы, не чувствую, значит, этого нет!

Ап, и страусиная голова в песке!

Как избавиться от напряжения в теле

(или хотя бы уменьшить его)

  1. Самое первое, что, тем не менее не всегда приходит на ум, надо ОСОЗНАТЬ, что вы напряжены.
  2. Найти, ГДЕ вы напряжены.

Косвенные признаки хронического напряжения — частые недомогания, хроническая усталость, сниженное настроение, апатия, частые простуды, бессонница, раздражительность, вплоть до озлобленности, напряженные мышцы шеи, плечевого пояса (и, как следствие, — развивающийся остеохондроз шейного отдела позвоночника).

Я уже писала о том, как бороться с хроническим стрессом и какие серьезные последствия, могут развиться, если пустить ситуацию на самотек, но, пожалуй, не грех, и в чем-то повториться…
сильное напряжение, мужчина сжимает кулак с мячиком и зубы напрягает

Снятие психического напряжения через мышечное

Что же делать, если трудно расслабиться, уменьшить напряжение? Должен же быть какой-то выход…

Решение проблемы предлагается парадоксальное, если напряжение никак не отпускает, следует напрячься еще больше! Я не призываю вас найти себе еще пару-тройку побочных заработков, не спать ночами, надо просто физически СИЛЬНО-СИЛЬНО напрячься. Напрячь по максимуму мышцы рук, ног, той же многострадальной шеи, челюсти, плеч. Вышибать клин, так клином, согласно русской пословице!

Расслабление через усиление напряжения

Расслабиться становится гораздо проще после чрезмерного искусственно созданного напряжения. Ну, вот попробуйте сами, напрягите изо всех сил мышцы руки, максимально,  как только можете, а потом вмиг отпустите. Именно тогда вы сможете почувствовать расслабление.

Вы взяли руководство и контроль над напряжением тела, его мышц на себя, а ведь до этого была одна сплошная физиология. Вас обидели — вы напряглись. Сказали гадость, вы опять напряглись. И все это без участия головы, потому что организм уже привык идти по проторенному пути: стимул — реакция, стимул — реакция…

А тут вы берете напряжение под свой контроль. Вы сами выбираете, напрягаться сейчас или не стоит. Эта техника дает больший простор для маневра. Она дает выбор.

Потренируйтесь, напряжение — расслабление, напряжение — расслабление… Будем считать, это заданием на дом. Но, я точно вам скажу, это работает, и работает достаточно быстро. Другое дело, если вы захотите достигнуть совершенства и научиться еще и другим методикам расслабления. Но это тема уже другой статьи.
Если вам понравилась тема и ее исполнение, нажмите кнопочки социальных сетей. Буду благодарна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *