Общее здоровье

Как бороться со стрессом — лучшая физиологическая реакция, снимающая напряжение

Борьба со стрессом для всех нас очень актуальна. Мы ищем и находим все новые поводы поволноваться. Когда я писала эту статью, на носу был очередной «Конец света», сейчас и война на Украине, и экономические санкции, и кризис, пандемия коронавирусной инфекции, да и собственные проблемы с деньгами, отношениями, карьерой не стоит сбрасывать со счетов.

С экранов телевизоров льется поток негатива, делаются волнующие программы, шоу… А как это сказывается на нервах и общем состоянии здоровья человека, особенно впечатлительного и нервного? Бабушки насмотрятся телевизора — сметают с прилавков крупы и начинают свечки коробками закупать… Мама вчера хотела капусту солить, так обыкновенной каменной соли по ближайшим магазинам не нашла…
Огромное количество людей находится в стрессовом лихорадочном возбуждении… Сердце бьется чаще… Поднимается давление… В кровь выбрасывается адреналин… Обостряются хронические болезни…

Классическая картина стресса

стресс, эфффективная борьба со стрессом

А что же дальше — бежать или драться? Ведь именно так запрограммировано подсознание человека. Что ему надо ЧТО-ТО делать с этой тревожащей информацией. Или в страхе убегать, спасаться, улетать на край земли. Или вступать в бой.

Но в данной-то ситуации с повсеместным кризисом или войной далеко не убежишь. И в нормальной жизни со своим начальством или близкими воевать не будешь.

И вот возбуждение в долгом ожидании накапливается, защитные силы, героически приведенные в боевую готовность, истощаются…

Чем организму грозит стресс

Сопротивление неразрешимой ситуации, напряжение, отвергание кризиса/конца жизни (в данном случае, это почти равнозначно) не может длиться, сколько угодно долго. В экстремальном состоянии, в состоянии загнанной жертвы, человек способен находиться только короткое время.

Если же ситуация никак не разрешается…

Наша чрезмерная реакция, зависшая во времени, находит в организме слабое звено, орган-мишень. Самый слабый, наименее защищенный.  Может, наследственно обусловленный… И развивается болезнь!

Не знаю, как там будет с очередным кризисом.. А вот подрыв здоровья вам обеспечен!

Хронический стресс — последствия для организма

  1. в больнице, последствия стрессаГипертензия (повышение артериального давления),
  2. инсульты, инфаркты,
  3. напряжение пищеварительной системы, вызывающей язвы,
  4. нарушение обмена веществ,
  5. изматывающие головные боли, неврозы, депрессии,
  6. падение иммунитета — и, как следствие, частые простуды, грипп, да тот же коронавирус легко вызовет пневмонию в ослабленном организме,
  7. онкология…

И это далеко неполный перечень последствий стресса, последствий хронического напряжения.

И начинаются после этого долгие хождения по поликлиникам, сдача всевозможных анализов, пребывание в стационаре… Мы пьем таблетки горстями, подвергаем себя всевозможным и часто далеко небезопасным методам лечения… Стараемся, опять переживаем, и после нескольких месяцев возвращаемся на то же место, с которого начинали свое лечение-мучение.

И это еще в лучшем случае, но часто бывает так, что состояние здоровья человека только ухудшается.

А вся засада-то в том, что люди способны вытащить себя из тяжелой болезни, только избавившись от ситуации длительного эмоционального стресса!

Когда организм человека мобилизован для сопротивления висящему над ним, как дамоклов меч, стрессу, он тратит на него большую часть своих защитно-приспособительных сил, а на сопротивление болезни сил элементарно не остается!

Последней стадией всего этого действа будет полное истощение резервов защитных сил, организм будет больше не в силах защищать себя  и человек либо впадет в нездоровый сон, либо у него начнется неконтролируемая истерика. И тут уже будет не до хорошего.

Реальная угроза полной и безоговорочной гибели!

Ну, это я жути немного нагнала, человек все же на уровне подсознательного способен начать вытягивать себя из этого смертоносного болота. Конечно, если он, как та лягушка, не сложил смиренно лапки и не дал тяжким обстоятельствам себя утащить на дно.

В первую очередь в борьбе со стрессом, как бы это просто не звучало, начать что-то делать.

Если верите в этот очередной экономический и политический кризис, начинайте готовиться, запасайте воду, продовольствие, копайте подвал…

Если не верите, что можно спастись, наполните оставшееся время тем, что вы давно хотели сделать! Не могли решиться купить дорогущую икру или не могли признаться кому-то в своих чувствах… Не могли начать делать упражнения или не решались перейти на другую работу… Делайте, что вам ТЕПЕРЬ-ТО терять!

бег на свежем воздухе - лучшая реакция на стресс

Какая лучшая реакция на стресс

По результатам исследователей самая лучшая реакция на стресс — бег, быстрая ходьба, крик, плач.

Они играют роль предохранительного клапана, не давая переполнить ваш организм напряжением. Сколько можно «носить в себе» неослабевающее возбуждение без освобождения?

Дайте себе волю хотя бы в этом! Что толку беспрестанно сдерживать себя, давая ход развитию психосоматических заболеваний?

Конечно, для занятий бегом может понадобиться беговая форма, так ее можно купить в официальном интернет-магазине adidas в России, доставка по всей стране, форма отличная, ветровки, олимпийки и термобелье есть. Так что в любом сезоне возможны занятия сортом.

Но, в принципе, если не серьезный спорт, то любая новая деятельность нужна, желательно с физическим компонентом и без сопровождения в голове мысленной жвачки. Те же упражнения для шеи или поясницы… 15-20 минут в день.

Сделали что-то и похвалили себя, заметили, оценили! И без всяким там: «А могла бы лучше», и » Как-то оно кривовато стоит». Найдутся и без вас доморощенные критики…

А вообще я думаю, что мы все же благополучно преодолеем кризисы нашей жизни,нынешнее противостояние в мире и встретимся снова на страницах блога alter-zdrav.ru.

И будем помогать себе сами в деле поддержания своего драгоценного и неповторимого здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *