Потеря лишних килограммов всегда является проблемой. Особенно это касается питания, поскольку его необходимо подбирать таким образом, чтобы достичь желаемых результатов. В нашем стремлении быстро прийти в форму мы прибегаем к крайностям. Мы ничего не едим или наше меню ограничено, так как зачастую в нем отсутствую важные группы продуктов.

Такой подход несет много рисков для здоровья, таких как появление мышечных спазмов. Быстрая потеря веса заставляет организм использовать мышечную массу в качестве топлива.

Что еще происходит, при интенсивной и нездоровой потере веса?

Усиливается выпадение волос

По мнению экспертов, в норме допускается терять около 50-100 волосков в день. Но есть разница между естественным выпадением и нездоровым выпадением волос. К тому же в связи с нехваткой витаминов отмечается также замедление роста новых волос. Это обусловлено тем, что в рационе отсутствуют определенные продукты, в которых содержится железо, цинк, белки и пр.

Очень часто низкокалорийные диеты приводят к выпадению волос, так как организм переходит в минимальный режим работы «с учетом» распределения энергии и питательных веществ. Таким образом, волосяные фолликулы не получают достаточно питательных веществ.

Возникает чувство холода, раздражительность

Когда мы быстро убираем лишние килограммы, чаще всего чувствуем холод. Это реакция организма на снижение потребления энергии. По мнению экспертов, потеря жира в организме означает потерю части изоляционного слоя тела и защиту от холода, что приводит к его ощущению.

Что касается раздражительности, то это может быть связано с недостатком углеводов. Полезные углеводы важны, чтобы происходила выработка энергии. С другой стороны, когда мы на диете, мы всегда исключаем наши любимые угощения, которые являются вредными углеводами. Для некоторых людей такая еда увеличивает чувство комфорта. Когда они отсутствуют в нашем меню человек становится более раздражительным.

Электролиты в вашем организме могут выйти из равновесия

Одним из худших последствий быстрой потери веса является дисбаланс электролитов. Нарушения электролитов возникают, когда естественные элементы находятся на слишком низком или слишком высоком уровне в организме.

Эти вещества необходимы для правильного функционирования организма. Именно поэтому диетологи обычно рекомендуют более медленную потерю веса. Наличие дисбаланса может вызвать нерегулярное сердцебиение, мышечную слабость и другие проблемы.

Недостаток энергии

Калории, которые мы едим с пищей, позволяют нашему телу вырабатывать энергию. Когда у нас в них дефицит, мы обычно начинаем чувствовать себя вялыми, мы легко устаем. То, как мы худеем, на самом деле оказывает большее влияние на выработку энергии.

Люди часто следуют низкокалорийной диете с интенсивной спортивной программой. Это не только напрягает организм, но и может привести к ощущению нехватки энергии. Вот почему важно (даже когда мы пытаемся создать дефицит калорий), чтобы наша диета включала продукты, богатые клетчаткой и полезными углеводами, так как они дают нам энергию.