Профилактика простатита: первичные и вторичные методы предупреждения заболевания

Острое или хроническое воспаление простаты диагностируется у 25-45% представителей сильного пола. Простатит не просто доставляет дискомфорт больному – заболевание может поставить крест на интимной жизни мужчины и повышает вероятность развития рака предстательной железы. Профилактика простатита должна начинаться уже с 30-летнего возраста, когда развития заболевания и его осложнений еще можно избежать.

Первичная профилактика

Цель первичной профилактики – не допустить возникновения воспаления простаты. Профилактические мероприятия показаны всем мужчинам без исключения, даже тем, кто никогда не жаловался на мужское здоровье.

Принципы питания

Рациональное питание – главная профилактическая мера, актуальная для любого заболевания. Употребление “правильных” продуктов обеспечивает поступление в организм достаточного количества аминокислот, углеводов, нутриентов и витаминных соединений. Грамотно составленное меню в разы снижает риск формирования злокачественных опухолей и укрепляет иммунитет.

Какие продукты рекомендуется включать в “профилактическое” меню:

Помидоры – обладают противовоспалительными свойствами, содержат антиоксидант ликопен, защищающий от пагубного воздействия токсинов;
Соевые продукты – изофлавоны сои поддерживают гормональный баланс в мужском организме и предотвращают разрастание тканей простаты;
Зеленый чай – богат катехинами, которые служат мощным блокатором роста злокачественных опухолей;
Овощи семейства крестоцветных (капуста, турнепс, брюква) – подавляют образование ферментов, выступающих фактором риска раковых образований;
Чеснок – повышает иммунитет, защищает от вирусов и бактерий, служит противоопухолевым средством;
Грецкие орехи – богаты цинком и витаминами группы В, способствуют нормальной выработке тестостерона, улучшают кровообращение в простате, повышают активность сперматозоидов;
Семена тыквы – обеспечивают регулярную продукцию и выведение секрета предстательной железы за счет содержания линолевой кислоты, цинка, магния и селена.

Благотворно влияют на мужское здоровье и морепродукты – кальмары, морская рыба, устрицы, крабы, креветки и мидии. Они являются источником высококачественного белка, обогащены витаминами РР, К, А, Е, D, группы В. Морепродукты, помимо профилактики простатита, восстанавливают потенцию и укрепляют сердечную мышцу. Для получения максимальной пользы дары моря необходимо подвергать минимальной термической обработке и включать в рацион не менее 2-3 раз в неделю.

Мужчинам, следящим за своим здоровьем, урологи советуют отказаться от жирной пищи, способствующей развитию патологии простаты.

Количество жиров в меню не должно превышать 30% от общей питательной ценности блюд. Отрицательно сказываются на обменных процессах железы копчености, колбасы, маринады и специи.

Физические нагрузки

Главный враг простаты – застойные явления в органах малого таза и застой секрета в предстательной железе, что приводит к ее разбуханию и воспалению. В группу риска входят лица, чья профессиональная деятельность связана с длительным сидением – офисные работники, водители.

Профилактика простатита у мужчин должна включать занятия посильными видами спорта – плаванием, катанием на коньках, лыжными прогулками, ездой на велосипеде, теннисом и волейболом. В ежедневном графике следует выделять время для пеших прогулок на свежем воздухе, утренней зарядки и пробежек. Если работа сидячая, не стоит забывать делать кратковременные перерывы – на 5-10 минут каждый час. В это время можно пройтись по комнате или выйти на улицу.

Специалистами по лечебной физкультуре был разработан целый комплекс упражнений, полезных для функционирования простаты:

Стать на пол прямо, поддерживая правильную осанку. Перенести вес на одну ногу, а второй делать махи в стороны. Затем поменять ноги. Рекомендованное количество махов на каждую конечность – 100. Но начинать можно с 20-30 движений.
Поставить ноги на ширине плеч, делать глубокие наклоны в правую и левую стороны, вперед и назад, пытаясь активно задействовать шею и пояс. Упражнение выполняется 2-3 минуты в 1 подходе.
Лечь удобно на спину. Поднять таз, одновременно разводя в стороны колени. Сделать три подхода по 5-8 повторений.
“Березка”. Лежа на спине поднять выпрямленные ноги строго вертикально. При этом руками следует упереться в область поясницы, удерживая туловище в таком положении как можно дольше. Рекомендованная схема – 2 подхода по 5 раз.
Сесть на твердый стул, выпрямить ноги. Вытянуть пальцы на руках и пытаться достать ими до пальцев ног.

Большую пользу в вопросе профилактики при простатите принесет контрастный душ. Его можно принимать по утрам и вечерам, меняя температуру воды каждые 20 секунд от горячей до прохладной.

Представителям сильного пола урологи рекомендуют освоить упражнения Кегеля. Их разработали для послеродового восстановления женщин, но хороший эффект они дают в профилактике и лечении простатита. Упражнения заключаются в попеременном напряжении и расслаблении мышц промежности, что стимулирует кровообращение в органах малого таза и предотвращает застойные явления.

Сексуальная жизнь

Активные и регулярные занятия сексом уменьшают риски возникновения застоя жидкости в тканях простаты. Отсутствие половой жизни чревато не только застойными явлениями, но и накоплением канцерогенных веществ в клетках. Частая эякуляция будет способствовать своевременному выделению железистого секрета и ускорять выведение токсических соединений. От застойных явлений уберегут 100 половых актов в год, или 2 занятия любовью в неделю. Излишек сексуальной жизни для простаты пагубен, как и прерванный половой акт, препятствующий полноценному высвобождению семенной жидкости.

В качестве контрацепции рекомендуется использовать барьерные методы (презерватив) или прибегать к оральным противозачаточным препаратам (для женщин).

Вторичная профилактика простатита

Этот тип профилактики предназначен для мужчин, которые уже перенесли воспаление простаты. Она направлена на предупреждение рецидивов болезни и перехода простатита в хроническую форму с осложнениями.

Использование медикаментов

Профилактика и лечение простатита предполагает использование нескольких разновидностей ректальных свечей.

Папавериновые суппозитории. Активное вещество средства папаверин – эффективный спазмолитик. Он расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, снимает болевой синдром, нормализует обменные процессы в предстательной железе.
Ихтиоловые свечи. Ихтиол оказывает местное раздражающее действие, провоцируя активизацию местного кровообращения. Дополнительно средство работает как антисептик, уничтожая патогенную микрофлору и препятствуя развитию инфекционного процесса.
Суппозитории с экстрактом красавки. Действующим компонентом выступает вытяжка растения белладонна. Ее действие направлено на снятие спазма гладких мышц и уменьшение болевых ощущений. Использовать препарат можно только при симптомах воспаления – больным с аденомой простаты красавку применять нельзя.
Простатилен. Медикамент, в составе которого содержатся измельченные частицы половых желез быка. Действие свечей направлено на устранение застойных явлений – они уменьшают отечность тканей, препятствуют образованию тромбов, стимулируют метаболические процессы.
Диклофенак. Нестероидный противовоспалительный препарат в форме суппозиториев считается одним из самых эффективных средств в борьбе с воспалительными процессами. Он оказывает противоотечное, болеутоляющее и спазмолитическое действие. Однако из-за внушительного перечня противопоказаний и побочных явлений применять Диклофенак следует с осторожностью.
Витапрост. Основой состава выступает соединение сампрост – это экстракт простаты, вырабатываемый из желез крупного рогатого скота. Используется в качестве натурального биорегулятора функций предстательной железы. Имеет минимум противопоказаний, за исключением индивидуальных аллергических реакций.

Урологи запрещают заниматься самолечением простатита и самовольно принимать указанные лекарственные средства для профилактики. Назначать медикаменты имеет право только врач.

Лечебный массаж

Как предотвратить простатит при отягощенном анамнезе и генетической склонности к заболеванию? На помощь придет лечебный массаж предстательной железы, который разрешается проводить в домашних условиях.

В чем заключается польза массажа:

Предупреждает лимфатический и венозный застой за счет расширения кровеносных сосудов.
Ткани железы получают достаточное количество питательных веществ и кислорода.
За счет активизации секреторной функции простаты удается нормализовать работу железистой ткани.
Вместе с секретом простаты из организма выводятся токсины и болезнетворные бактерии.
Улучшается качество половой жизни, контакты становятся продолжительнее, а ощущения – ярче.

Массаж удобнее всего проводить на боку с прижатыми к груди коленями. Необходимо добиться максимального расслабления мускулатуры промежности и зоны ануса. Массажист надевает перчатки и вводит указательный палец в прямую кишку. После прощупывания простаты следуют массирующие движения по направлению железистого протока. На первых сеансах массажные воздействия должны быть легкими, в дальнейшем движения становятся более интенсивными, с усиленным надавливанием на простату.

Длительность процедуры – не более двух минут. Курс массажа включает до 10 сеансов, которые проводятся раз в два дня.

Общие рекомендации

Существует несколько способов, как избежать простатита и не допустить прогрессирования заболевания, если оно уже диагностировано. Достаточно придерживаться ряда врачебных рекомендаций:

Не допускать развития запоров – есть побольше фруктов и овощей, содержащих клетчатку, пить побольше жидкости (1,5-2 литра в сутки).
Бороться с дисбактериозом, принимать полезные для кишечника пробиотики, налегать на кисломолочную продукцию.
Бороться с лишним весом, провоцирующим нарушения кровообращения и застойные явления.
Не допускать незащищенных половых контактов со случайными партнершами.
Забыть о курении и злоупотреблении алкогольными напитками.
Проводить тренировку дыхательной функции – задерживать дыхание после глубокого вдоха на 15 секунд.
Не злоупотреблять гормональными препаратами для наращивания мышечной массы.
Избегать переохлаждения половых органов, одеваться соответственно погоде, не сидеть на холодном.
Отдавать предпочтение свободным штанам и брюкам, которые не будут сдавливать паховую область.
Стараться как можно чаще опорожнять мочевой пузырь, иначе жидкость будет сдавливать предстательную железу.
Укреплять иммунитет, принимать таблетированные витаминные комплексы.

Ключевым моментом профилактики являются регулярные урологические осмотры. Мужчинам после 40 лет рекомендуется посещать врача не реже одного раза в год. Профилактический осмотр должен включать не только пальпацию простаты, но и проведение ультразвукового исследования.

Если мужчина отмечает регулярные проблемы с мочеиспусканием, испытывает неприятные ощущения в зоне прямой кишки или промежности, необходимо обратиться за медицинской помощью как можно раньше.