Выбирай: либо узнать, как повысить тестостерон, либо и дальше быть вялым овощем в постели. Малкольм Каррутерс, руководитель Центра мужского здоровья Harley’s Street, говорит:

«У мужчин после 30-ти существенно снижается выработка тестостерона. Это сказывается не только на мышцах, но и половой жизни». Как же бороться с данной проблемой? Можно проходить курсы лечения или принимать препараты. Но самый безопасный вариант — правильно питаться. Так окрепнешь не только в постели, но и тренажерке.

Красный виноград

Обязательно ешь его с кожурой. Она содержит ресвератрол — вещество, повышающее активность сперматозоидов. Китайские ученые рекомендуют ежедневно глотать 5-10 граммов кожуры красного винограда (не считая самой мякоти). Это целых 500 миллиграммов штуковины с таким страшным названием (ресвератрол).

Тунец

Возможно, тунец — не самый подходящий продукт для романтического свидания. Но ученые из Медицинского Университета Австрии утверждают:

«Рыбешка на 90% улучшает выделение тестостерона. А еще она снижает уровень глобулина в крови. Это гормон, с которым и не надейся завладеть женщиной в постели».

Авокадо

Penn State — американский университет, который доказал прямое влияние холестерина на мужскую эрекцию. Чем больше первого, тем сложнее со вторым. Поэтому рекомендуется есть продукты, в которых если и есть жирные кислоты, то только мононенасыщенные. Один из таких — авокадо.

Оленина

Решил стать вегетарианцем? Приготовься: это моментально минус 14% мужского гормона. Компромисс — оленина. Не самое безобидное решение. Но оно одновременно поможет повысить тестостерон, вскормит мышцы протеином и не навредит фигуре, так как признано самым диетическим мясом.

Чеснок

Диетолог Алан Гордон говорит:

«Кортизол, «гормон смерти», и тестостерон — два врага-конкурента. Обычно они вытесняют друг друга. Если не хочешь, чтобы зло побеждало добро — ешь чеснок. Растение содержит аллицин, тормозящий выработку нежелательного».

Мед

Вот чем полезен мед для повышения тестостерона:

• содержит минерал бор — стимулирует выработку гормона;
• также в наличии имеется оксид азота — вещество, улучшающее кровообращение в малом тазе (этим и укрепляет эрекцию).

Для справки: четыре чайные ложки повышают уровень оксида азота на целых 50%.

Молоко

Далеко не новость, что молоко содержит много жира и эстрогена — женского гормона. Но есть и хорошие вести. Это белки, без которых тебе никогда не стать похожим на старину Шварценеггера. Главное — только не переборщи. Ученые из Университета в Питтсбурге установили суточную норму для мужчин — 200 миллилитров.

Яйца

«Вред холестерина, содержащегося в желтке — страшилка только для тех, кто каждый день ест больше трех яиц» — говорит британский диетолог Ким Пирсон.

Поэтому не стесняйся есть продукт, который приготовить проще пареной репы.

Капуста

Индол-3-карбинол — так страшно называется то, что помогает выводить женские гормоны из твоего организма. Содержится в капусте. А ученые из Университета Рокфеллера даже назвали норму — 500 миллиграммов вещества каждую неделю. Жаль, не уточнили, сколько это граммов в капустном эквиваленте.

Гранат

Интернациональный журнал исследования импотенции гласит:

«Ежедневный стакан гранатового сока — суточная норма антиоксидантов и прочих веществ, которые на 47% улучшат либидо каждого мужчины».